O método de elite que blinda o seu corpo e destrava o seu melhor resultado. Um programa customizado — não mais uma planilha.
Funciona no navegador do celular · nada para instalar
O ZAARunning é um aplicativo: os planos são gerados e ajustados automaticamente a partir do que você informa. Não é consulta médica, não emite diagnóstico e não substitui avaliação profissional presencial. Recomendamos avaliação médica antes de iniciar um programa de treinamento.
O ZAAR cria planos de treinamento adaptáveis para corredores sérios. Seja qual for o seu objetivo na corrida, cada plano é personalizado para o seu objetivo, seu ritmo e o seu corpo.
Importação automática de treinos — em breve. Hoje o registro é feito dentro do app.
A ciência que evita a lesão e a experiência que forma campeão.
Ex-atleta profissional, treinador da Seleção Brasileira e autor de mais de 40 artigos científicos.
Frankfurt
O que os atletas de elite fazem e o corredor comum não sabe que pode fazer. Agora dentro do seu plano.
Básico, Fundamental, Específico, Pré-Competitivo e Competitivo. O ciclo de preparação se ajusta conforme a prova se aproxima.
Ritmos e sessões se atualizam pelo que você de fato executou — não por um molde rígido. Dormiu mal, trabalhou demais, sentiu dor? O plano do dia muda antes de você calçar o tênis.
Avaliação do VO₂máx, limiar anaeróbio e zonas alvo de treinamento. É fisiologia aplicada no campo de batalha.
Força e pliometria saem da mesma tabela do seu plano de corrida, na dose do seu nível, da sua distância e do seu momento. Não é um treino solto no fim da semana — é parte da periodização.
Correr mais rápido, mais longe e livre de lesões é a parte difícil. Com o Índice ZAAR é possível prever o seu risco de lesão antes que ela aconteça.
Um sistema que analisa os seus dados para prever o seu desempenho na próxima prova. Não é chute. É ciência aplicada.
Todo corredor tem uma meta. Cada escolha faz a diferença.
Fiz meu recorde pessoal nos 10 km, de 51:25 para 45:52 — e ainda parei para amarrar o tênis. E nos 21 km, de 1:52 para 1:42.
Consegui fazer pela primeira vez na minha vida os 21 km. Sem nenhuma dor.
O sonho de todo atleta é fazer uma maratona, e sem lesão — isso é que é importante.
Em 10 dias a dor desapareceu. Mudou minha vida.
Em apenas dois meses de treinamento fiz meus recordes nos 5, 10 e 21 km. Corri pela primeira vez sub 20 e de quebra perdi 20 kg em quatro meses. Isso prova a seriedade do trabalho — coisa que em dez anos de corrida eu nunca tinha conseguido.
Objetivo cumprido! Feliz com o resultado!
Estreando nos 10 km na Track&Field, achei que faria 1:10. Concluí em 57 min. E cheguei super bem.
Corro desde os 16 anos. Em seis meses de preparação conquistei os meus recordes nos 5.000 m e nos 10.000 m.
Fiz coisas que nem eu imaginava ser capaz de fazer. Em dois meses de treino fiz 14:45 nos 5.000 m aos 39 anos.
Depois de conhecer o ZAAR tudo mudou, porque eu vi que poderia chegar onde eu queria. Isso fez diferença para o meu crescimento, tanto pessoal quanto como atleta.
Treinador estudioso, atento a cada detalhe. Top demais!
Tudo incluído desde o primeiro dia. Sem produto avulso, sem upgrade escondido — abriu o app, está tudo lá. Os planos e os valores ficam na primeira tela, antes de qualquer cobrança.
Meça seu motor, veja seu Índice, receba o primeiro plano. Nenhuma cobrança.
Avisamos que o teste está terminando. Sem surpresa no extrato.
Só se você não cancelar. E cancelar leva um toque.
Quase todo app entrega a mesma resposta para todo mundo. O ZAAR faz o contrário: mede o seu motor antes de prescrever, monta o plano pelo método de um treinador de Seleção, e recalcula quando você relata dor, cansaço ou um treino que saiu diferente do previsto.
Não. O teste de 3.000 metros pode ser feito numa pista ou num percurso plano e medido com o cronômetro do celular — o app calcula o resto. Quem tem relógio ganha conforto, não vantagem.
Ainda não. Hoje o registro do treino é feito dentro do próprio app, com o cronômetro e o check-in de esforço e dor. A importação automática está no roteiro, e você será avisado quando entrar.
Serve. O método atende do candidato à primeira corrida ao corredor de nível internacional — o que muda é a fase em que você entra e a carga que recebe. Quem decide isso é o seu teste, não a sua ambição.
Pode, e é para isso que a Trilha Blindagem existe. Mas o app orienta prevenção e carga — ele não diagnostica. Dor aguda, persistente ou com inchaço precisa de um profissional presencial antes de qualquer plano.
Pelo próprio app, a qualquer momento, sem falar com ninguém. Cancelando dentro dos 7 dias, você não paga nada.
